;(function() { window.createMeasureObserver = (measureName) => { var markPrefix = `_uol-measure-${measureName}-${new Date().getTime()}`; performance.mark(`${markPrefix}-start`); return { end: function() { performance.mark(`${markPrefix}-end`); performance.measure(`uol-measure-${measureName}`, `${markPrefix}-start`, `${markPrefix}-end`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-start`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-end`); } } }; /** * Gerenciador de eventos */ window.gevent = { stack: [], RUN_ONCE: true, on: function(name, callback, once) { this.stack.push([name, callback, !!once]); }, emit: function(name, args) { for (var i = this.stack.length, item; i--;) { item = this.stack[i]; if (item[0] === name) { item[1](args); if (item[2]) { this.stack.splice(i, 1); } } } } }; var runningSearch = false; var hadAnEvent = true; var elementsToWatch = window.elementsToWatch = new Map(); var innerHeight = window.innerHeight; // timestamp da última rodada do requestAnimationFrame // É usado para limitar a procura por elementos visíveis. var lastAnimationTS = 0; // verifica se elemento está no viewport do usuário var isElementInViewport = function(el) { var rect = el.getBoundingClientRect(); var clientHeight = window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight; // renderizando antes, evitando troca de conteúdo visível no chartbeat-related-content if(el.className.includes('related-content-front')) return true; // garante que usa ao mínimo 280px de margem para fazer o lazyload var margin = clientHeight + Math.max(280, clientHeight * 0.2); // se a base do componente está acima da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.bottom < 0 && rect.bottom > margin * -1) { return false; } // se o topo do elemento está abaixo da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.top > margin) { return false; } // se a posição do topo é negativa, verifica se a altura dele ainda // compensa o que já foi scrollado if(rect.top < 0 && rect.height + rect.top < 0) { return false; } return true; }; var asynxNextFreeTime = () => { return new Promise((resolve) => { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(resolve, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(resolve); } }); }; var asyncValidateIfElIsInViewPort = function(promise, el) { return promise.then(() => { if(el) { if(isElementInViewport(el) == true) { const cb = elementsToWatch.get(el); // remove da lista para não ser disparado novamente elementsToWatch.delete(el); cb(); } } }).then(asynxNextFreeTime); }; // inicia o fluxo de procura de elementos procurados var look = function() { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(findByVisibleElements, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(findByVisibleElements); } }; var findByVisibleElements = function(ts) { var elapsedSinceLast = ts - lastAnimationTS; // se não teve nenhum evento que possa alterar a página if(hadAnEvent == false) { return look(); } if(elementsToWatch.size == 0) { return look(); } if(runningSearch == true) { return look(); } // procura por elementos visíveis apenas 5x/seg if(elapsedSinceLast < 1000/5) { return look(); } // atualiza o último ts lastAnimationTS = ts; // reseta status de scroll para não entrar novamente aqui hadAnEvent = false; // indica que está rodando a procura por elementos no viewport runningSearch = true; const done = Array.from(elementsToWatch.keys()).reduce(asyncValidateIfElIsInViewPort, Promise.resolve()); // obtém todos os elementos que podem ter view contabilizados //elementsToWatch.forEach(function(cb, el) { // if(isElementInViewport(el) == true) { // // remove da lista para não ser disparado novamente // elementsToWatch.delete(el); // cb(el); // } //}); done.then(function() { runningSearch = false; }); // reinicia o fluxo de procura look(); }; /** * Quando o elemento `el` entrar no viewport (-20%), cb será disparado. */ window.lazyload = function(el, cb) { if(el.nodeType != Node.ELEMENT_NODE) { throw new Error("element parameter should be a Element Node"); } if(typeof cb !== 'function') { throw new Error("callback parameter should be a Function"); } elementsToWatch.set(el, cb); } var setEvent = function() { hadAnEvent = true; }; window.addEventListener('scroll', setEvent, { capture: true, ive: true }); window.addEventListener('click', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('resize', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('load', setEvent, { once: true, ive: true }); window.addEventListener('DOMContentLoaded', setEvent, { once: true, ive: true }); window.gevent.on('allJSLoadedAndCreated', setEvent, window.gevent.RUN_ONCE); // inicia a validação look(); })();

O poder dos alimentos

Seu prato torna sua vida mais saudável

Tem asma? Veja 7 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas

Raquel Drehmer

Colaboração para o UOL VivaBem

15/02/2019 04h00

Resumo da notícia

A asma é uma doença inflamatória crônica das vias respiratórias que torna os pulmões de quem a tem mais sensíveis
Alimentação anti-inflamatória e que atue no fortalecimento da imunidade é ideal para minimizar o mal-estar

Quem tem asma sabe, para desencadear uma crise basta um elemento externo, como ácaro, mofo, fumaça de cigarro, pólen e pelos de animais, até mudanças de temperatura, ando por alguns medicamentos (principalmente anti-inflamatórios não hormonais, que atuam em uma via inflamatória mas sobrecarregam a respiratória) e excesso de esforço físico.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 235 milhões de pessoas sofrem de asma no mundo atualmente. No Brasil, o Ministério da Saúde estima que haja cerca de 6,4 milhões de asmáticos.

Para melhorar a qualidade de vida de tanta gente e aliviar os sintomas da asma, que são bem incômodos - tosse, respiração ofegante, dificuldade para respirar, dor no peito -, o tratamento engloba o uso contínuo de medicamentos para diminuir a sensibilidade das vias respiratórias e de broncodilatadores de emergência (as "bombinhas").

Paralelamente a eles, a alimentação pode ser uma aliada na amenização dos sintomas da asma: alimentos anti-inflamatórios e que melhorem a imunidade produzem benefícios nesse quadro. Trazemos aqui sete deles, indicados por Renato Lobo, médico nutrólogo pela Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), especializado em medicina integrativa, modulação hormonal e longevidade saudável, e Milene Sacomani, nutricionista e doutora em em ciências com ênfase em fisiopatologias pela Faculdade de Medicina da USP.

Coloque no prato

Peixe cru em cima de uma mesa - knape/IStock - knape/IStock — Peixe tem ômega 3 que ajuda a preservar as células
Imagem: knape/IStock

Peixes

Ricos em ômega 3, são os mais poderosos anti-inflamatórios da alimentação. O ômega 3 também é antioxidante e, assim, preserva as células contra a ação dos radicais livres que enfraquecem o sistema imunológico.

Queijo, leite e ovos - Thinkstock - Thinkstock — Leite e ovos são ótimas fontes de vitamina D
Imagem: Thinkstock

Leite e ovos

São as melhores fontes de vitamina D via alimentação e fortalecem o sistema imunológico, tornando os sintomas da asma mais amenos.

Para maximizar a absorção da vitamina D pelo organismo é importante se expor à luminosidade do sol por pelo menos 10 minutos diariamente, mesmo que o dia esteja nublado - os raios solares atravessam as nuvens e atuam independentemente do clima.

Rúcula - iStock - iStock — Aposte em rúcula e outras folhas verde-escuras para amenizar os sintomas da asma
Imagem: iStock

Folhas verde-escuras

Espinafre, rúcula e agrião, entre outras folhas deste tipo, são riquíssimos em magnésio, o mineral com maior potencial vaso e broncodilatador da natureza. Quando consumidas diariamente, podem ajudar a melhorar a respiração.

Banana - iStock - iStock — O potássio da banana melhora o funcionamento respiratório global
Imagem: iStock

Banana

Sua concentração de potássio diminui principalmente o sintoma de falta de ar causado pela asma.

Maçã - Getty Images - Getty Images — Maçã fortalece o sistema imunológico
Imagem: Getty Images

Maçã

Contém vários fitoquímicos antioxidantes (entre eles quercetina e ácido clorogênico) que, assim como o ômega 3 dos peixes, melhoram a função respiratória.

Gengibre - - — Gengibre alivia principalmente o sintoma de tosse da asma

Gengibre

É rico nos bioativos anti-inflamatórios polifenol e flavonoide.

Evite consumir

Linguiça na churrasqueira - iStock - iStock — Alimentos processados aumentam a inflamação do organismo
Imagem: iStock

Alimentos processados

Com teor elevado de gorduras saturadas e transgênicas, eles entram no sangue muito rapidamente e desencadeiam um processo inflamatório geral no organismo - o que inclui, naturalmente, as vias respiratórias. Nesta categoria de alimentos estão embutidos (salsichas, peito de peru, presunto e mortadela, por exemplo), açúcar refinado e refrigerantes.

SIGA O UOL VIVABEM NAS REDES SOCIAIS
Facebook - Instagram - YouTube

O poder dos alimentos

9 alimentos indicados para ajudar quem tem depressão pós-parto

07/02/2020 04h00

5 alimentos que dão um gás extra para você começar a se exercitar

24/01/2020 04h00

Sofre com os sintomas de artrite? Veja alimentos que reduzem as inflamações

27/12/2019 04h00

10 alimentos recomendados para quem tem DPOC (e 5 que devem ser evitados)

13/12/2019 04h00

Está sentindo a boca seca? Conheça os alimentos que podem aliviar o sintoma

29/11/2019 04h00

10 alimentos para aumentar o colesterol bom

15/11/2019 04h00

Colite ulcerativa: 5 alimentos indicados durante as crises e quais evitar

04/10/2019 04h00

Pensando em engravidar? Veja 7 alimentos que ajudam na fertilidade

06/09/2019 04h00

Está cansado o tempo todo? Veja 11 alimentos que ajudam a combater a fadiga

23/08/2019 04h00

Sofre com a rinite alérgica? 7 alimentos que ajudam a diminuir os sintomas

09/08/2019 04h00

Está com enjoo? Veja alimentos que podem ajudar a reduzir as náuseas

26/07/2019 04h00

Vai beber? Veja 7 alimentos para consumir antes e evitar problemas

12/07/2019 04h00